我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆永州市某某工业设备客服中心应适当增加。摄入 据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆永州市某某工业设备客服中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。 根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。 除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 奇瑞与华为“新一子”!智界R7或30万元起售,与Model Y抢地盘?
- 售价11.8万
- 懂得穿搭的女人更美,夏季学会这些优雅感穿搭,高级时尚又大气
- 大S近照被嘲显老,本人亲自晒出老公视角照澄清,结果墙都P歪
- 问界M9五座版9月10日发布:配库里南同款折叠椅,8月销量破1.5万
- 阔腿裤失宠了 !今夏流行穿“鱼排裤”,配露脐装、衬衫时髦又显高
- 夏天的西装,穿出清凉感更高级!
- 马拉松之王基普乔格:跑赢人类极限,却逃不过网暴
- 2024成都车展上的技术突破,能入水还能上天!
- 5月14日海外首发 比亚迪首款新能源皮卡SHARK来了
- 真正衣品好的女人,一般很少穿一身黑,看这些气质女人就行了
- 比亚迪“五大轿车”来袭,造型“脱胎换骨”,能否引领新潮流?
- 2024成都车展上的技术突破,能入水还能上天!
- 夏季通勤怎么穿?来看看这些实用的搭配模板,真是优雅不过时
- 2024北京车展 长城汽车携五大品牌亮相 全球化发展受瞩目
- 具俊晔评论区遭嘲讽!演出收入不如汪小菲一件衣服,暴露大S窘境
- 以色列军机两度在黎巴嫩首都上空突破音障发出巨响
- 安特•米利西奇出任中国国家女子足球队主教练
- 以军轰炸加沙地带多地 造成至少35人死亡
- 计划去掉燃油版后缀“i”?宝马在为纯电“i”系列铺路
- 搜索
-